Chequeo Médico

¿Cuándo y que chequeos médicos debemos hacernos?

Ante todo es el médico quien nos guiara en cada caso, que es necesario controlar y cuando debemos hacerlo.

NOTA: La información de este blog es solo con fines informativos. Consulte a su médico ante cualquier duda y para cada una de las condiciones médicas particulares. 

 

Los chequeos médicos y exámenes pueden detectar problemas antes de que ocurran. También pueden encontrar problemas a tiempo, cuando las posibilidades de cura son mayores. Los chequeos y exámenes que se necesitan, dependerán de la edad, salud, historia familiar y estilo de vida, como por ejemplo, de lo que se come, la actividad física y si se es fumador.

Para sacar provecho de su próximo chequeo médico, esto es lo que usted puede hacer antes de ir:

• Revise su historia médica familiar
• Averigüe si es tiempo de administrarse vacunas o hacerse ciertos exámenes
• Haga una lista de temas y preguntas para llevar con usted

Frecuencia del examen físico

Todos los adultos deben visitar al médico periódicamente, incluso estando saludables. El propósito de estas visitas es:

• Detectar enfermedades
• Evaluar el riesgo de problemas médicos futuros
• Fomentar un estilo de vida saludable
• Actualizar las vacunas
• Mantener una relación con un médico en caso de una enfermedad

Para obtener recomendaciones para hombres y mujeres por grupos de edades, ver:

Aun cuando usted se sienta bien, es importante hacerse un control médico regular para detectar problemas potenciales. La mayoría de las personas que sufre de hipertensión ni siquiera lo saben y la única manera de averiguarlo es haciéndose medir la presión arterial regularmente. De igual manera, los niveles altos de colesterol y de azúcar en la sangre con frecuencia no producen ningún tipo de síntomas hasta que la enfermedad se encuentra avanzada.
Hay momentos específicos en los que se debe ir a una consulta médica. Las pautas específicas de acuerdo con la edad son las siguientes:

Medición de la presión arterial (PA):

Entre los 20 y 35 años

• Hágase tomar la presión arterial cada 2 años, a menos que sea de 120-139/80-89 Hg o mayor. Luego, hágasela revisar cada año.
• Mas de 65 años tomarse la PA cada año.
• Si el número superior (número sistólico) es mayor a 130 o el número inferior (número diastólico) es mayor a 85, consulte con su médico.
• Si padece diabetes, cardiopatía, problemas renales o algunas otras afecciones, es posible que necesite un control más estricto.
• Examen de colesterol:
• Hombres y mujeres de más de 34 años deben hacerse revisar cada 5 años.
•  Mas de 65 años si el nivel de colesterol es normal, hágaselo revisar cada 3 a 5 años
• Si usted padece diabetes, cardiopatía, problemas renales o algunas otras afecciones, es posible que necesite un control más estricto.
  

§   Examen de cáncer de colon:

las personas de edades entre 50 y 80 años deben ser examinados en búsqueda de cáncer colorrectal. Las personas de raza negra necesitan empezar a hacerse los exámenes a la edad de 45 años.

• Un examen coprológico cada año
• Una sigmoidoscopia flexible cada 3 a 5 años junto con una prueba de guayacol en heces
• Una colonoscopia cada 10 años

• Examen dental:
• Visite al odontólogo cada año para un examen y limpieza dentales.
  
• Examen oftalmológico:
• Si tiene problemas de la visión, debe hacerse un examen de los ojos cada 2 años. Si no los tiene pero tiene mas de 65 años Hágase examinar los ojos cada 2 años
• Todas las personas (con o sin problemas oculares) deben empezar a hacerse exámenes regulares de los ojos cada 2 años después de la edad de 40 años.
• Una vez que usted pase de los 45 años, procure que le practiquen una tonometría para verificar si hay glaucoma.
  
• Audiometría: Mas de 65 años.
• Procure hacerse examinar la audición cada año.
  
• Vacunas:
• Después de los 19 años, consulte con su médico cuando debería aplicarse la vacuna contra el tétanos, la difteria y la tos ferina acelular (TDPa) como uno de las vacunas antitetánicas y antidiftéricas. Es recomendable, aplicarse una vacuna antitetánica y antidiftérica de refuerzo cada 10 años.
• El médico puede recomendar otras vacunas si usted está en alto riesgo de contraer algunas afecciones como la neumonía.
• Después de los 50 años:
• Usted debe recibir una vacuna antigripal todos los años después de la edad de 50 años.
• Usted debe preguntarle al médico si debe hacerse aplicar una vacuna para reducir el riesgo de neumonía.
• Se puede aplicar una vacuna contra la culebrilla o herpes zóster una vez después de la edad de 60 años.
  
• Hombres: examen testicular
• Los hombres deben hacerse un autoexamen testicular mensualmente.
• Si usted no está seguro de lo que debe buscar, debe ponerse en contacto con su médico para recibir instrucciones.
  
• Examen físico:
• Uno debe practicarse un examen físico periódicamente (según indicación médica) a la edad de 20 años y anualmente después de los 65 años. Consulte a su médico quien lo asesorara de cuando hacerse un exámen médico y que debe hacerse según su condición personal.
  
• Autoexamen de mamas
• Las mujeres deben hacerse un autoexamen de mamas mensualmente.
• Deben ponerse en contacto con el médico si notan un cambio en las mamas, sea o no que se practiquen el autoexamen de mamas.
• El médico debe hacer un examen completo de las mamas regularmente para mujeres de 20 a 40 años de edad.
• Mamografías
• Las mujeres de más de 40 años deben practicarse una mamografía cada 1 a 2 años, dependiendo de los factores de riesgo para prevenir si hay cáncer de mama.
• Examen de osteoporosis
• Todas las mujeres posmenopáusicas con fracturas deben hacerse una prueba de densidad ósea
• Las mujeres menores de 65 años que tengan factores de riesgo para osteoporosis deben ser examinadas.
• Los hombres también pasados los 65 años y según criterio médico pueden consultar sobre la posibilidad de padecer osteoporosis.
  
• Hombres: examen de próstata
• La mayoría de los hombres de 50 años o más debe acordar con su médico un estudio para evaluar el estado de la próstata. Si hay antecedentes familiares de cáncer de próstata, consultar con el médico para empezar a hacer controles antes de esta edad.
  
• Examen pélvico y citología vaginal
• Los exámenes de detección deben empezar dentro de los 3 años después de tener la primera relación vaginal o a la edad de 21 años.
• Comenzando a la edad de 21 años, las mujeres deben hacerse un examen pélvico y una citología vaginal cada 2 años. Consultar con el médico o su ginecólogo por la frecuencia de realización del exámen.
• Las mujeres sexualmente activas deben hacerse pruebas de detección para infección por clamidia. Esto se puede hacer durante un examen pélvico
• Si usted tiene más de 70 años y su citología vaginal ha sido normal durante 10 años o si los resultados del examen han sido normales 3 años consecutivos, consulte con su médico o ginécologo si es necesario continuar con las pruebas citológícas vaginales.
  
• Examen para aneurisma aórtica abdominal:
• Los hombres de edades entre 65 a 75 años que hayan fumado deben consultar con su médico por la posibilidad de hacerse una ecografía para detectar aneurismas aórticos abdominales.

Fuente: Medline Plus- NIH - Biblioteca Nacional de Medicina de los EEUU

Resistencia a los antimicrobianos

Día Mundial de la Salud – 7 de abril de 2011

Resistencia a los antimicrobianos: Si no actuamos hoy, no habrá cura mañana

El problema de la resistencia a los antimicrobianos no es nuevo, pero se está volviendo cada vez más peligroso.

Son necesarias actuaciones urgentes y unificadas para evitar que regresemos a la era preantibiótica.

Con motivo del Día Mundial de la Salud 2011, la OMS hará un llamamiento a la acción para detener la propagación de la resistencia a los antimicrobianos mediante la adopción por todos los países de seis medidas de política para luchar contra dicha resistencia.

La resistencia a los antimicrobianos y su propagación mundial

Vivimos en una era en la que dependemos de los antibióticos y de otros antimicrobianos para tratar enfermedades que eran mortales hace algunos decenios, o solo algunos años, como en el caso del VIH/sida. Cuando aparece la resistencia a los antimicrobianos (o farmacorresistencia) estos medicamentos dejan de ser eficaces. En el Día Mundial de la Salud 2011 la OMS va a pedir un mayor compromiso mundial para salvaguardar estos medicamentos para las generaciones futuras. La resistencia a los antimicrobianos (el tema del Día Mundial de la Salud 2011) y su propagación mundial ponen en peligro la persistencia de la eficacia de muchos medicamentos utilizados hoy en el tratamiento de las enfermedades infecciosas.

Para el Día Mundial de la Salud 2011 la OMS pedirá a los gobiernos y a otras partes interesadas que apliquen las políticas y las prácticas necesarias para prevenir y contrarrestar la aparición de microorganismos muy resistentes.

¿Qué es la resistencia a los antimicrobianos?

La resistencia a los antimicrobianos (o farmacorresistencia) se produce cuando los microorganismos, sean bacterias, virus, hongos o parásitos, sufren cambios que hacen que los medicamentos utilizados para curar las infecciones dejen de ser eficaces. Los microorganismos resistentes a la mayoría de los antimicrobianos se conocen como ultrarresistentes. El fenómeno es muy preocupante porque las infecciones por microorganismos resistentes pueden causar la muerte del paciente, transmitirse a otras personas y generar grandes costos tanto para los pacientes como para la sociedad.

La resistencia a los antimicrobianos se ve facilitada por el uso inadecuado de los medicamentos, como, por ejemplo, cuando se toman dosis insuficientes o no se finalizan los tratamientos prescritos. Los medicamentos de mala calidad, las prescripciones erróneas y las deficiencias de la prevención y el control de las infecciones son otros factores que facilitan la aparición y la propagación de la farmacorresistencia. La falta de empeño de los gobiernos en la lucha contra estos problemas, las deficiencias de la vigilancia y la reducción del arsenal de instrumentos diagnósticos, terapéuticos y preventivos también dificultan el control de la farmacorresistencia.

Consejos para una buena salud

Amar es bueno para la salud

Aunque suene gracioso o extraño, diversos estudios y experimentos han demostrado una estrecha relación entre la salud y el amor. Se ha comprobado que los lazos de amistad, cariño y afecto, refuerzan la salud y la felicidad.

Algunos de los beneficios del amor en la salud son: mejora la atención, la motivación y la memoria. Hay una importante reducción de ansiedad, estrés y depresión. Fortalece el sistema inmune, hace desvanecer las arrugas y baja los niveles de hipertensión.

A continuación enumeramos algunos hallazgos que relacionan la salud y el amor:

• Fortalece el sistema inmunológico. Las reacciones bioquímicas que experimenta el cuerpo de una persona cuando está en fase de enamoramiento ayudan a mejorar el estado de salud y contribuyen a "fortalecer el sistema inmunológico," según expertos. Con amor nuestra calidad de vida es mejor y tendemos a enfermarnos menos, ya que los sentimientos negativos se ven neutralizados por los positivos y nuestro organismo funciona mejor.

• Influye en la rápida recuperación. Se ha visto que las personas enfermas que tienen a alguien que las ame y que esté pendiente de ellas, tienen una recuperación más rápida, que la de enfermos que no tienen el afecto de nadie.

• Mejora la calidad de vida. Somos más proclives a enfermarnos y a deprimirnos cuando tenemos problemas y estamos solos. Sin embargo, el amor nos prolonga la vida. Sentirnos amados hace que los problemas se sientan más livianos con el apoyo de los demás.

• Energía y estrés. Según expertos, el bienestar emocional que se siente al poder dar cariño y ayudar a los demás, hace que las personas sientan más energía y se combate el estrés.

• Sensación de gran bienestar. Desde el punto de vista endocrinológico, el amor trae cambios para bien; se liberan son las beta endorfinas, que se disparan cuando uno está enamorado, y son responsables de la sensación de gran bienestar.

• El amor rejuvenece. “Las hormonas, el sistema nervioso y la piel, forman un triángulo muy estrecho, por eso la segregación de estrógeno en la mujer mejora el cabello, las uñas, el cutis”.

• Menos visitas al doctor. Otro estudio concluye que las parejas que llevan más tiempo juntas realizan menos visitas al doctor. Las relaciones estables se resfrían menos que los solteros, mientras que las parejas de ancianos sufren menos dolor que los ancianos solitarios. Esto se debe a la segregación de hormonas que permiten una mayor resistencia al dolor.

• Hacer el amor, beneficia la salud. Mantener una vida sexualmente activa y de forma segura, influye en nuestro estado físico y emocional y es muy importante para nuestra salud en general. Está comprobado científicamente que las personas que hacen frecuentemente el amor, se enferman menos y son más felices. Entre la lista de beneficios para la salud que se le atribuyen al sexo como actividad terapéutica figuran: sensación de bienestar, mejora la autoestima, hace lucir más joven, es un calmante natural del dolor, mejora las relaciones interpersonales, reduce el ronquido, fortalece el sistema inmunológico, aumenta la energía, alivia los síntomas de la depresión, la ansiedad y desórdenes psicosomáticos.

Así que ya lo sabe, puesto que el amor ayuda a curar, se recomienda auto medicarse una buena dosis de amor todos los días para vivir sanos y alegres.









¿Existe la menopausia masculina?

La "menopausia masculina", conocida por muchos como "andropausia", no es tan brusca como la femenina. Se trata de un proceso lento y gradual. El descenso de los niveles de testosterona comienza alrededor de los treinta años y continua hasta el final de la vida. Este hecho, unido a un descenso de la presión sanguínea, puede provocar disfunciones sexuales como dificultades para conseguir y mantener una erección.

A diferencia de las mujeres, no todos los hombres sufren este proceso llegados a la mediana edad, mientras que en las mujeres se trata de algo claro, ya que la producción de estrógenos puede reducirse radicalmente entre uno y tres años.

Esta etapa de cambios en el hombre puede agravarse si existen problemas de colesterol, sobrepeso, sedentarismo o disfunciones cardiacas. Igual que las mujeres, los varones pueden recurrir a tratamientos hormonales sustitutorios para aliviar los síntomas.

¿Cuáles son los síntomas?

Además de los problemas sexuales, los síntomas del declive masculino pueden llegar a ser parecidos a los femeninos: accesos de calor y cambios psicológicos. Lo que no existe es la "postmenopausia masculina", ya que, una vez que comienza el declive de la testosterona, no se detiene.

El descenso de los niveles de testosterona puede provocar cambios en el tejido muscular y densidad mineral, aumento de la grasa abdominal, aumento del colesterol, deterioro de la función cardiaca y trastornos sexuales y psicológicos.

El papel que la testosterona juega en el declive masculino aún es objeto de estudio, así como la conveniencia de emplear tratamientos hormonales

sustitutorios: qué cantidad administrar, cuándo comenzar el tratamiento, efectos secundarios... Estos tratamientos podrían ser más beneficiosos en varones con problemas cardiacos, diabetes o malnutrición, casos en los que el descenso de la testosterona es mayor

Hipertensión Arterial en
Niños y Adolescentes

Una amenaza silenciosa que se puede prevenir y controlar “tomando la presión arterial” en los consultorios pediátricos y concientizando a toda la familia sobre la importancia de comprometerse con el cambio de hábitos.

La hipertensión arterial era considerada hasta hace pocos años como una enfermedad casi exclusiva de los adultos, que en la mayoria de los casos padecían una “hipertensión primaria” es decir la que se presenta sin una enfermedad de base que la justifique. En general, se trata de personas con sobrepeso u obesidad, hábitos sedentarios, diabetes o antecedentes familiares de hipertensión arterial. Los pocos casos en los que se diagnosticaba esta enfermedad en niños o preadolescentes era una “hipertensión secundaria” consecuencia de enfermedades renales. En la actualidad los casos de “hipertensión primaria o esencial” están en aumento en especial en adolescentes, entre 12 y 18 años de edad.
Fte: Soc Argentina de Hipertensión Arterial
Cuáles son los Factores de riesgo de hipertensión arterial ?
•Bajo peso al nacer
•Padres con hipertensión arterial (el riesgo es superior al 50% si ambos padres son hipertensos)
•Diabetes
•Insuficiencia renal crónica
•Alteraciones de los lípidos (p.ej: aumento del colesterol)
•Sobrepeso
•Sedentarismo
•Estrés sostenido
•Hábito de fumar o tomar alcohol
•Uso de anticonceptivos orales
•Consumo excesivo de cafeína, estrés o ansiedad (elevaciones transitorias de la presión arterial)
Nos vamos a centrar el algunos de estos factores riesgos, más comunes.
El Sobrepeso
El aumento de peso merece una consideración especial ya que su existencia multiplica el riesgo de desarrollar hipertensión arterial y es uno de los factores de riesgo sobre los cuales los padres, y hasta el mismo paciente, pueden actuar.

Sedentarismo
El sedentarismo está directamente ligado al incremento del peso. En las grandes ciudades, el sobrepeso y la obesidad, favorecidos por la permanencia de largas horas frente a la computadora, televisión o pantallas de juegos, han alcanzado proporciones de epidemia entre los niños y adolescentes. Estas actividades no deberían exceder las dos horas diarias y se deberían dedicar por lo menos 30/60 minutos al día a la práctica de actividades físicas aeróbicas.



Como sabemos si nuestro hijo puede padecer Hipertensión Arterial ?        
Un niño o adolescente con hipertensión pueden presentar síntomas como el dolor de cabeza, el enrojecimiento de la cara y las orejas, irritabilidad, mareos, fatiga y sangrado nasal. Sin embargo, aproximadamente el 60% de los pacientes no tiene síntomas  hasta que la hipertensión ya ha causado suficiente daño; por ello se la llama “el enemigo silencioso”.
El riesgo de ser hipertenso en la edad adulta aumenta un 70% cuando se ha tenido hipertensión en la infancia o adolescencia, por lo tanto es posible que muchos de los adultos que son hipertensos hoy hayan iniciado su enfermedad en etapas tempranas de su vida, pasando desapercibida simplemente porque nadie evaluó este parámetro.

Para recordar
Una dieta con menos grasa y más frutas y verduras, y con la cantidad justa de sal, la práctica de actividad física y decir “no” al sedentarismo son las bases de la prevención de la hipertensión. Detectar precozmente la hipertensión arterial del niño y adolescente e iniciar oportunamente su tratamiento permite evitar las complicaciones en el corto, mediano y largo plazo.
Educar e Informar son las mejores estrategias para prevenir el desarrollo de la hipertensión

Alimentación y Nutrición

Una Nutrición mejor permite reforzar el sistema inmunitario, contraer menos enfermedades y gozar de una salud más robusta.

Pero empecemos por comprender: es lo mismo Alimentación que Nutrición?

“Marina estaba acostumbrada a desayunar galletitas dulces mientras viajaba en bus a su trabajo. En su trabajo mientras contestaba mails y recibía a sus clientes, picoteaba algunas patatas fritas, y otros snacs con alguna bebida cola. Llegado el mediodía su sándwich de jamón y fromage era religioso, con una mini torta de postre. Café toda la tarde y mas galletitas dulces. A la vuelta del trabajo como llegaba con hambre a su casa lo que había en el frigo, sea salado o dulce frío o caliente todo era bueno para mitigar el hambre voraz. Por la noche para la cena, el delivery de comida rápidas era su aliado con un buen sándwich y las fritas..Claro está!”

Bueno, quien no diría que Marina está bien alimentada,  con todo lo que come en el día! Pues sus análisis de laboratorio no dicen lo mismo. De esto se trata, La Alimentación y la Nutrición no van siempre de la mano y son conceptos diferentes.

La alimentación consiste en la obtención, preparación e ingestión de alimentos.

Por el contrario, la nutrición son todos los procesos fisiológicos mediante el cual los alimentos ingeridos se transforman y se asimilan, es decir, se incorporan al nuestro organismo o el de cualquier ser vivo.

Podemos diferenciar la alimentación de la nutrición en el sentido de un acto consciente o inconsciente. La ALIMENTACION es un acto voluntario y la NUTRICION es un acto involuntario.

MAFALDA Odia la sopa.  Su comida preferida son los panqueques, que le gustan tanto que es capaz de comer un poco de sopa (plato que ella odia) para poder comer este postre adorado por ella.
Mafalda es el nombre de un personaje argentino desarrollada por Quino.


Otro concepto vinculado a la alimentación, sin ser sinónimo, es el de DIETA. Una dieta es la pauta que una persona sigue en el consumo habitual de alimentos. Dieta es también un sinónimo de régimen alimenticio. Erróneamente y popularmente es usada esta palabra para referirse al acto de restringir la ingesta de comida para obtener solo los nutrientes necesarios para así conseguir o mantener un cierto peso corporal, lo cotidianamente usado como “dieta para adelgazar” (el término científico sería dieta hipocalórica). Asimismo, algunas enfermedades pueden requerir dietas especiales, por ejemplo, el hipertenso puede requerir una dieta baja en sodio (hiposódica) o el paciente con gota puede requerir una dieta baja en proteínas (hipoproteica).

Miguelito, junto a Felipe y Mafalda.

Pero cuales son los NUTRIENTES ESCENCIALES Y en que alimentos podemos encontrarlos? 

Se habla de seis clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir diariamente sus seis nutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.

Una salud pobre en estos nutrientes esenciales puede ser causada por un desbalance de nutrientes ya sea por exceso o deficiencia.

Si hablamos de nutrientes hay que diferenciar dos grupos: los MACRONUTRIENTES y los MICRONUTRIENTES.

Se conoce como micronutrientes a las sustancias que el organismo de los seres vivos necesita en pequeñas dosis. Son indispensables para los diferentes procesos bioquímicos y metabólicos de los organismos vivos. Como lo son para el hombre y los animales las vitaminas y minerales.

¿De qué hablamos entonces cuando decimos MICRONUTRIENTES?

Algunos de los más importantes micronutrientes son el yodo, el hierro y la vitamina A que son esenciales para el crecimiento físico, el desarrollo de las funciones cognitivas y fisiológicas y la resistencia a las infecciones.

¿Que alimentos contienen hierro?

El hierro se lo puede encontrar en dos formas diferentes: hierro “hemínico” presente en los productos de origen animal y el “no hemínico” que está contenido en los vegetales.

El hierro hemínico, el más aprovechable lo encontramos en (por ejemplo):

Pescados y mariscos,  carnes de de vaca o ternera, cerdo, cordero, conejo, pato, pollo, pavo, e hígado.

Y el no héminico, el que se absorbe en menos cantidad, presente en Legumbres y cereales: garbanzos, lentejas, habas, arroz integral, pan integral y soja. Verduras, hortalizas y frutas: espinacas, acelgas, escarola, ajo, brócoli, perejil, coles, alcachofas, remolacha, rábanos, puerros y fresas. Frutos secos: almendras, pistachos, pipas, avellanas, nueces, piñones y frutas deshidratadas.

Ø  Entonces recordemos que el hierro que se encuentran en las carnes se absorbe más fácilmente que el de origen vegetal

 Existen otros micronutrientes como el zinc, el ácido fólico, el calcio (presente principalmente en leche y quesos) y todas las vitaminas y minerales.

MACRONUTRIENTES

Los macronutrientes son aquellos nutrientes que suministran la mayor parte de la energía metabólica del organismo. Los principales son glúcidos, proteínas, y lípidos.

AGUA

Los seres humanos necesitan, además  AGUA que es imprescindible en la vida de los seres vivos.

El AGUA es, cuantitativamente el componente más importante de todos los seres vivos. En el caso del hombre y los animales superiores, el agua constituye cerca del 70% de su peso, y nuestro organismo posee una serie de mecanismos que le permiten mantener constante el contenido de agua en el cuerpo, mediante un ajuste entre los ingresos y las pérdidas de agua.

El agua es un componente indispensable de todos los tejidos corporales. Es esencial para los procesos fisiológicos de la digestión y absorción y eliminación de desechos metabólicos no digeribles y también para la estructura y función del aparato circulatorio. Actúa como medio de transporte de nutrientes y todas las sustancias corporales y tiene acción directa en la conservación de la temperatura corporal.

La pérdida de un 20% de agua del cuerpo puede causar la muerte y una pérdida del 10% origina alteraciones graves. Es posible sobrevivir varias semanas sin alimento pero no es posible sin agua.

En el cuerpo no existe un depósito de agua; por lo tanto, las cantidades que se pierden cada 24 horas deben restituirse para conservar la salud y eficiencia.

Una ingestión de alimentos variada y equilibrada puede asegurar un BUEN estado de NUTRICION, lo que resulta indispensable para estar en buen estado de SALUD.

La razón es que no existe un único alimento que proporcione todos los nutrientes para mantener la vida y la salud. El consumo regular de un conjunto de alimentos (dieta) debe proporcionar las cantidades adecuadas de proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas y minerales. La base de una buena nutrición reside en el equilibrio, la variedad y la moderación de nuestra alimentación. Pero la alimentación moderna urbana es muy a menudo desequilibrada, desestructurada y se suele juntar con una vida cada vez más sedentaria.

¿Qué consecuencias puede traernos los desórdenes alimentarios?

La mala alimentación, sumada a los trastornos psicológicos y/o psíquicos derivados, puede ser la causa de diversas enfermedades.

Se considera que una persona sufre trastornos de la conducta alimentaria cuando tiene una excesiva preocupación por su peso y la comida. Los más frecuentes son anorexia nerviosa y bulimia nerviosa, entre otros. Los trastornos alimentarios no suceden por falta de voluntad o por mal comportamiento, son enfermedades reales que se pueden recuperar y prevenir. Si no son tratados a tiempo pueden causar serios problemas de salud.

EL MEJOR SIGNO DE BELLEZA ES UNA BUENA ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN.

Recordemos que las mujeres, en la antigüedad, cuanto más redonditas, más bellas…esto era porque la belleza venia asociada a un buen estatus socio-económico, reflejado en un cuerpo bien alimentado, saludable y lleno de curvas. Por eso en los cuadros de esas épocas las mujeres lucen bellamente redonditas.

 La Maja Desnuda - Francisco de GOYA 1790-1800

Los errores alimentarios más frecuentes son los siguientes:

1. Consumo reducido de frutas, verduras y hortalizas

2. Comida rápida o fast food

3. Azúcar consumido en cantidades excesivas

5. Reparto energético incorrecto

6. Agua insuficiente

7. Picar entre horas

Costumbres alimentarías saludables:

1.            Incluir numerosas frutas y verduras en la dieta diaria.

2.            Elegir productos libres de grasa: aves sin piel ni grasa, carnes magras, pescados, etc.

3.            Limitar el número de comidas con alimento cero y altas en calorías: bebidas gaseosas, golosinas, etc.

4.            Modere la ingesta de sal. Para potenciar el sabor, utilizar especias.

5.            Controlar el número de bebidas alcohólicas

Datos  sobre nutrición según la OMS

El aumento del sobrepeso y la obesidad en todo el mundo es uno de los principales desafíos para la salud pública. Personas de todas las edades y condiciones se enfrentan a este tipo de malnutrición, a consecuencia de la cual están aumentando vertiginosamente, incluso en los países en desarrollo, las tasas de diabetes y de otras enfermedades relacionadas con el régimen alimentario. En los países en desarrollo hasta el 20% de los niños menores de 5 años tienen sobrepeso.

Una buena nutrición durante el embarazo es una garantía de un bebé más sano. La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante los seis primeros meses y, a continuación, la introducción de alimentos complementarios adecuados a la edad e inocuos sin abandonar la lactancia natural hasta los dos años o más.

En los adolescentes los problemas nutricionales comienzan durante la niñez y continúan durante la vida adulta. La anemia es un problema nutricional crucial para las adolescentes. Evitar los embarazos precoces y reforzar la salud nutricional de las chicas durante el período de la pubertad permite reducir más tarde el número de defunciones maternas e infantiles y detener los ciclos de malnutrición de una generación a la siguiente. Tanto en las chicas como en los chicos, la adolescencia es un período ideal para inculcar hábitos correctos en cuanto a la alimentación y a la actividad física.

Los niños sanos aprenden mejor. La gente sana es más fuerte, más productiva y está en mejores condiciones de romper el ciclo de pobreza y desarrollar al máximo su potencial.